8 способов избежания стресса

Человек подвержен стрессовым воздействиям современного мира с каждым годом всё больше. Переизбыток информации, суета трудовых дней, постоянный недосып, работа в выходные, спешка и повышенная ответственность усугубляют нагрузку на нервную систему. Организм под действием гнета проблем входит в фазу дистресса.

Какие есть способы помочь своему здоровью сохраниться в ускоренном темпе жизни?

1. Физическая активность. Как бы ни был человек занят днем, необходимо найти в себе силы прогуляться по свежему воздуху или сделать пробежку. В тёплое время года позитивно влияют на организм велопрогулки. Зимой хорошо улучшают досуг лыжи и коньки. Полезен бассейн, занятия танцами, подвижные игры (теннис, волейбол, баскетбол, футбол). Спорт приносит в жизнь много положительных эмоций.

2. Расслабление и медитация. Для успокоения нервной системы важно научиться правильно ежедневно расслабляться. Существует много упражнений по релаксации, а иногда полезно просто посидеть в тишине с закрытыми глазами, концентрируясь на расслаблении всех частей тела, ощущая приятное тепло, наслаждаясь покоем. Занятия йогой тоже можно отнести к прекрасному способу расслабиться после напряженного рабочего дня.

3. Дыхательные техники для снятия напряжения после тяжёлого дня помогут почувствовать себя лучше. Дышать нужно таким образом: на 4 счёта вдох, на 3 счёта задержка дыхания, на 8 счётов выдох. Такая методика помогает быстро уснуть.

4. Смена привычной обстановки в выходные или отпускные дни благоприятно сказывается на дальнейшей трудовой деятельности. Это может быть поездка на природу с друзьями, поход в кино, театр или кафе. В отпуске – отдых в санатории или другой стране. Если рабочие дни проходят в бурлящей обстановке общения, то провести выходной в одиночестве за просмотром любимых фильмов, будет наилучшим вариантом.

5. Посвящение времени любимому увлечению. Хобби должно приносить радость и отвлекать от стрессовых ситуаций. Творчество помогает расслабиться, коллекционирование переключает внимание, общение с братьями нашими меньшими дарит счастье, уход за растениями успокаивает.

6. Общее укрепление организма, включающее закаливание, массаж или самомассаж, расслабляющие ванны, циркулярный душ, посещение инфракрасной сауны или бани помогает человеку быстрее справляться с ежедневными трудностями.

7. Уход за своим внешним видом. Ведь наведение лоска и марафета придаст уверенности, отвлечет от проблем. Поход в парикмахерскую, салон красоты или в гости к подруге, делающей красивые прически, всегда приносит удовольствие.

8. Иногда самым действенным способом сохранить здоровье от влияния негативных факторов является снижение темпа жизни. Смена работы, отказ от множества обязанностей и спешки, пересмотр своих жизненных целей. Стоит ли посвящённая цель той энергии, которая тратится на её достижение ежедневно, истончая запасы нервных клеток, или все метания бесцельны и могут быть отложены и замедлены.

Елена, www.zhenskoeschastie.com