8 советов, чтобы быть счастливым

Есть тысячи советов и психологических рекомендаций, которые помогут почувствовать себя счастливым и научиться наслаждаться каждым новым днем. Но что, если нашему телу есть что сказать по этому поводу? Сегодня мы представим некоторые открытия неврологов, которые смогут точно сказать, что делать, чтобы чувствовать себя полными счастья и удовлетворения. Вот 8 простых и эффективных советов.

Научитесь говорить: Спасибо!

Такое несложное слово, но оно может сделать так много. Когда мы благодарим себя и даже судьбу, то обращаем внимание на положительные стороны жизни. Приятные воспоминания производят гормон счастья — серотонин. Это часто применяется при депрессии. Так что научись благодарить за хороший день, за любовь, за семью, за все.

Решать по одной проблеме за раз

Наш мозг никогда не перестает искать решение проблемы, которая нас мучает. Это отнимает много энергии, надоедает, и проблема остается нерешенной. Тогда мы чувствуем беспокойство и раздражение. После успешного решения мозг награждает и успокаивает лимбическую систему, а также помогает вновь увидеть мир в лучшем свете. Вот почему каждый раз необходимо решать проблемы по очереди.

Не позволяй эмоциям проникнуть в тебя!

Не держи свои эмоции в себе. Поговори с кем-нибудь о своей проблеме. Процесс тихого прохождения неприятного события вреден для мозга. Плохие эмоции должны быть выброшены из себя. Когда мы говорим о плохом событии, мозг высвобождает серотонин, принося облегчение, и даже во всем этом плохом событии можно найти положительные стороны ситуации.

Прикосновения и объятия

Самое важное для людей — это контакт с другим человеком, социальное взаимодействие. Различные формы физического контакта, такие как прикосновение и объятия, могут ускорить восстановление. Если мы отрицаем осязательное взаимодействие в жизни, мозг воспринимает его как физическую боль. Потому что в обоих случаях активируются одни и те же зоны мозга. Это, в свою очередь, влияет на настроение и способствует развитию депрессии.

Научиться новому

Для мозга приобретение новых знаний означает постоянную адаптацию к изменяющейся среде. Благодаря новым данным мозг развивается, собирает и обрабатывает огромное количество свежей информации. После этого высвобождается допамин, гормон счастья. Если вы хотите быть счастливым, измените свое окружение и узнайте что-то новое.

Активность

Физическая активность — это стресс для организма. Когда вы заканчиваете свою деятельность, стресс прекращается, тогда организм получает вознаграждение, дозу эндорфинов. Эффект аналогичен эффекту обезболивающих средств, которые уменьшают боль, и улучшают настроение. Чтобы получить дозу эндорфинов, не обязательно бегать марафоны, достаточно 30 минут ходьбы. Кстати, многие творческие люди считают, что физические нагрузки — это незаменимая часть творческого процесса.

Сон

Во время сна, наше тело выделяет мелатонин. Он замедляет процессы в человеческом организме. Он также помогает снизить или увеличить уровень серотонина в гипоталамусе. Если мозг обнаружит изменения в освещенности, он снимет гормон стресса, чтобы быстро разбудить тело. Поэтому необходимо спать 6-8 часов в сутки в комнате без света.

Вовлечься в приятные ожидания

Ждать чего-то приятного, например, еды — это то же самое, что и получать удовольствие. Тогда наш мозг действительно испытывает удовольствие, просто предвидя приятные события. Поэтому мы любим отсчитывать часы и минуты до особого для нас события — будь то день рождения, свадьба, встреча с друзьями или просто конец долгого рабочего дня.

Елена, www.zhenskoeschastie.com