8 привычек для плоского живота

Плоский животик — мечта любой женщины. К счастью, есть 8 полезных привычек, которые воплотят эту мечту в реальность.

Само спокойствие

Стресс способствует выработке гормона кортизола, который, в свою очередь, способствует накоплению и отложению жира именно на животе. В стрессовых ситуациях используйте простой метод — успокоительное дыхание. Оно займет всего 30 секунд вашего времени:

Примите удобную для вас позу. Дышите, как обычно. Но сосредоточено следите за своим дыханием, проговаривая про себя все действия. «Вот я вдыхаю воздух носом. Он очистился, согрелся и полетел дальше в трахею, оттуда в бронхи, и далее. Мои легкие наполнились воздухом. Моя грудная клетка расширилась…» И в обратном порядке.

Вода — ключ к здоровью

Ежедневно пейте не менее литра чистой воды. Газировки, чай и кофе не в счет! Все потому, что химический состав чая, кофе и других напитков таков, что это скорее еда, чем восполнение потребности организма в жидкости. Нужна именно чистая вода. В предменструальный период пейте побольше. Это, кстати, способствует безопасному избавлению от вздутия.

Пьянству бой!

Ученые доказали, что алкоголь провоцирует выработку уже знакомого вам гормона кортизола. Достаточно одного невинного бокала вина за обедом — и вы уже покупаете джинсы на размер больше! Здоровый образ жизни — полезная привычка для плоского живота.

Табу на курение

С каждой сигаретой мы получаем около 4000 видов токсинов. Они, прежде всего, отравляют эндокринную систему женщины, что приводит к гормональному сбою. Вот жир и начинает скапливаться только в определенных местах (живот, бедра). И зачем вам это нужно?

Да здравствуют пищевые волокна!

Овощи, фрукты и зерновые продукты богаты пищевыми волокнами. Они содержат мало жира, но изрядно насыщены витаминами и минеральными веществами. Пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника, способствуют выведению холестерина и токсических элементов из организма. Правильное питание — полезный навык для красивой фигуры.

Позаботимся о костях

Позвоночник должен быть крепким, чтобы удерживать вес организма. И ровным, так как при сутулости живот начинает выпирать. Забота о позвоночнике означает, что нужно каждый час выполнять легкие упражнения для спины — потягивания и наклоны. Это укрепить мышцы и подтянет спину — живот втянется.

Зарядка для живота

Правильные и дозированные физические нагрузки помогут добиться поставленной цели. 45-60 минут занятия аэробикой в день, пять раз в неделю — и ваш живот будет идеально плоским за пару месяцев. Если такая интенсивность занятий вам не подходит — делайте хотя бы домашнюю зарядку — скорость будет меньшей, но, тем не менее, эффект будет заметен уже к лету! Кстати, восточные танцы тоже способствуют улучшению формы животика.

Втягивайте живот

Максимально втяните живот. Так, чтобы это не вызывало дискомфорт. Делайте так всегда, когда вспоминаете, и вскоре у вас выработается еще одна полезная привычка.

Итак, чтобы приобрести плоский животик, следите за собой. Здоровый образ жизни, правильное питание, успокоительное дыхание, крепкая спина, ровная осанка, в итоге — плоский живот, о котором вы так мечтали!

Елена, www.zhenskoeschastie.com