70 советов для здоровья

Поверьте на слово, путь к хорошему самочувствию, внешнему виду и настроению не так уж сложен. Для подтверждения вышесказанного взгляните на рекомендации, приведенные в нашей статье. Каждая из них – по-своему практична и применима в повседневной жизни , а главное — эффективна!

От простуды и гриппа можно спастись за 15 секунд. Этого времени достаточно, чтобы вымыть руки, ведь 85 % всех инфекционных заболеваний передаются через прикосновения. Еще 5 секунд, чтобы увлажнить нос специальным спреем или даже простой водой. Сухая слизистая носа — прекрасная среда для размножения бактерий.
Шанс депрессии останется минимальным после 60-минутной прогулки на свежем воздухе. Люди, предпочитающие прогулки около часа в светлое время суток, чувствуют себя энергичнее и жизнерадостнее, чем те, кто отдают предпочтение дивану и телевизору.
5 минут смеха в день обеспечат снижения гормонов напряжения и усилят вашу иммунную систему.
Если вы заведете «пищевой дневник», ваши попытки сбросить лишний вес будут вдвое эффективнее. Записывайте в дневник каждый день, что именно вы съели на завтрак, обед и ужин, а также не забывайте про перекусы, часто в них кроется причина лишнего веса.
1 час здорового сна поднимет бодрость духа на целых 10 часов. Чтобы организм был здоровым и отлично справлялся с любой инфекцией, медики советуют спать не менее 6 часов в сутки. Для организма предпочтительней 2 четырех часовых цикла сна, чем один восьмичасовой.
Кормление ребенка грудью более полугода в 7 раз уменьшит вероятность возникновения у него аллергических реакций, снизит риск заболевания инфекциями среднего уха до 1/3 в первые 3 года жизни, а в первые пять он практически защищен от бактериального менингита.
Утренняя зарядка в течении 20 минут снизит риск заболевания раком матки, яичников, шейки матки и влагалища. ускорит очищение кишечника.
На 5-7 единиц вы сможете понизить свое артериальное давление при ограничении просмотра телевизора до 1,5 часа в день.
Ваша производительность труда в 10 раз будет эффективнее, если Вас хвалить, и в 7 раз снизится, если Вас постоянно ругают и критикуют.
Доверьте свои неудачи и переживания на личном фронте маме и вы отойдете от них на 70- % быстрее.
От вредного излучения компьютера вас спасет 1 кактус.
В 18-00 — активность сердечно-сосудистой системы достигает максимума. Следовательно настало время для физических нагрузок.
Ежедневно 5 минут пойте в душе и вы не только улучшите кровообращение всего организма, но и нормализуете артериальное давление и сердечный ритм.
Вы навсегда забудете о погодных циклонах, влияющих на внутричерепное и артериальное давление, выпивая на 2 стакана воды больше, чем обычно.
От головной боли вас спасут 3 минуты массажа. Помассируйте легкими движениями каждый палец на руках, скрестите руки на груди и массируйте точки на передней поверхности локтевого сустава указательным, средним и безымянными пальцами.
Выпрямленная осанка и высоко поднятая голова в течении 25 минут в день улучшат обмен веществ в организме. Центр тяжести тела и энергетический центр совпадут в одной точке — подчеревной области.
Генеральная уборка в доме с мытьем полов – поможет сжечь 200-300 ккал.
На 30% выше иммунитет у людей регулярно занимающихся сексом. У них в крови больше иммуноглобулина А. Во время полового акта расслабляются бронхи, а глубокое дыхание в момент оргазма обогатит кровь кислородом.
Занятии йогой перед сном в течении 15-20 минут сделают ваши сны цветными.
Постарайтесь в процессе употребления пищи сделать 33 жевательных движения для лучшего усвоения питательных веществ.
Залогом успешной профилактики остеохондроза станет 40-50 минут в день плавания в бассейне.
Эффективность чистки зубов будет максимальной, если вы в течении 4 минут сделаете 500 чистящих движений зубной щеткой.
Зубная боль утихнет, после полоскания полости рта шалфеем около 15-30 минут.
Ежедневно принимайте 1500 мг кальция и вы защититесь от остеопороза в период климакса.
Чтобы выглядеть на 2-3 года моложе своих сверстниц, женщинам, особенно после 30, необходимо заниматься сексом не менее 3 раз в неделю. В организме увеличивается количество коллагена, который отвечает за состояние женской кожи, делая ее упругой и шелковистой.
Помогут снять стресс и улучшить настроение 30 круговых движений по мочкам ушей, благодаря находящимся на них акупунктурным точкам, которые связаны со всеми органами.
Наличие в вашем доме одного животного снизит риск инфаркта на 20 %.
Если у вас имеется 10 друзей, они способны сделать вас счастливыми.
Улучшит и поднимет ваше настроение 5 минут вдыхания запаха любимого мужчины, также повлияет на овуляцию благодаря гормону андростадиендиону.
Ваше либидо на 10% повысят занятия бегом.
Чаще, где-то в 2,5 раза, знакомятся с мужчинами, предпочитающими красный цвет в одежде.
Самое благоприятное время для вашего пробуждения – 8-00 утра.
Под прямыми солнечными лучами без защитного средства, чтобы не обгорела ваша кожа, следует находиться не более 25 минут.
Оптимальная температура воды для мытья волос — 38 С.
В среднем временная составляющая действия маски на кожу составляет — 15 минут.
Ночной крем наносите на кожу за 30 минут до сна.
Самые полезные процедуры для контура глаз состоят из 4 элементов: умывание прохладной водой; легкое вбивание крема подушечками пальцев; солнцезащитные очки; специальная косметика для контура глаз.
Для впитывания необходимого количества крема коже необходимо всего лишь 10 минут, избыток обязательно промокните салфеткой.
Температурный режим для хранения крема составляет до 10 С, иначе он утратит свои свойства.
Сделайте для своих ногтей выходной и 2 дня в неделю не покрывайте их цветным лаком.
Действия инъекций бутолотоксина характеризуется максимальной продолжительностью 240 дней.
Только 2 раза в жизни лицо можно подвергнуть процедуре глубокого пилинга.
Соблюдайте минимальное расстояние 20 см, при пользовании фена для сушки и укладки волос.
-Любая парфюмерная вода на теле «держится» около 4-5 часов.
Для восстановления организма между любыми сеансами массажа соблюдайте оптимальный перерыв составляющий 1 день
Смывайте нанесенную на волосы шампунь в 2 раза дольше, по сравнению с нанесением.
Ваш отказ на 3 недели от услуг декоративной косметики благотворно скажется на ресницы, а цвет лица и губ станет ярче.
Перенесите чистку лица за 7 дней до и во время месячных, в это время чувствительность к боли возрастает, а сопротивляемость организма значительно снижается.
Наиболее благоприятно время для старта ухода за кожей – 15-17 лет.
Температурный барьер для сохранения молодости граничит около 17-18 С.
Принимая 2 ст.л. рыбьего жира в сутки вы тем самым избавите свою кожу от сухости.
Используя различные скрабы, массируйте кожу не больше 2 минут, иначе можете ее повредить.
Полезно 5-6 раз в течение рабочего дня, в офисе, распылять термальную воду на лицо.
Аккуратно проведите рукой по волосам от лба к кончикам, на вашей ладони должно остаться не белее 4-5 волосков. В противном случае задумайтесь о здоровье локонов.
Наслаждайтесь ванной с аромамаслами в течении 20 минут, не более.
Ограничьте свой рацион от сухариков и чипсов и вы будете на 4-6 лет выглядеть моложе своих сверстниц.
Активное время для восстановления кожи с 23-00 — 1-00. Постарайтесь быть в постели.
Для снятия боли в мышцах после тренировки примите ванную с температурой водой не более 38 С.
После посещения солярия на 5 % улучшаются спортивные достижения —
секрет процедуры в восполнении недостатка витамина D, который и повышает физическую выносливость.
Если вы приняли решение сделать татуаж губ, за 2-3 дня до назначенной процедуры начните принимать препараты, подавляющие вирус герпеса. Данная процедура может спровоцировать появление высыпаний.
Для избежание увядания груди ежедневно выполняйте 10 контрастных компрессов. Возьмите полотенце, вначале смочите в горячей воде с солью на 30 секунд), а затем в холодной с лимонным соком (на минуту).
Чтобы ногти меньше слоились периодически держите их в дольках лимона 5-10 минут.
Ватный диск, смоченный в чайной заварке, подержите 15-20 минут на губах и он поможет не только размягчить, но и удалить омертвевшие клетки.
Ежедневный быстрый темп ходьбы в течение 30 минут станет гарантом упругих ягодиц и бедер, без дополнительных занятий фитнесом.
Вам 35-38 лет – пора приступить к уходу за шеей и области декольте, используя косметические средства.
Приготовьте в домашних условиях скраб в соотношении 1:1 меда и крупной соли, особенно эффективен он для сауны.
Регулярные занятия медитацией успокаивают ум и приводят вас в спокойное уравновешенное состояние, а также улучшают сон и настроение.
Если хотите быть здоровее, то ваш рацион должен наполовину состоять из овощей фруктов и зелени в каждый прием пищи. Например, утром это смузи, днем фруктовый салат, а вечером свежие овощи или овощной салат.
Замените сахар медом и вы избавитесь от множества проблем.