7 неожиданных продуктов, которых следует избегать перед сном

Глубокий ночной сон необходим для нашего здоровья. Однако, если перед сном вы будете употреблять перечисленные ниже продукты, то даже не надейтесь уснуть «сном младенца». Избегайте их при любых обстоятельствах, так как они помешают вашему ночному отдыху и даже могут стать причиной ночных кошмаров.

7 наиболее неподходящих для сна продуктов

1. Пицца

Несколько кусочков замечательной вкусной пиццы могут стать причиной бессонной ночи. Почему? Потому что этот продукт обладает значительным уровнем жирности. Ваша пищеварительная система должна будет использовать все свои возможности для переваривания такого плотного ужина. У вас может возникнуть изжога или боль в животе, или вам просто придется проснуться и дождаться переваривания пищи.

2. Мороженое

У некоторых людей мороженое, употребленное перед сном, может вызывать ночные кошмары. Мороженое – очень сладкий продукт, он поставляет в организм много энергии. Отправляясь спать сразу после его употребления, вы не оставляете организму возможности эту энергию израсходовать. В результате у вас может быть бессонница, или же поступившие калории просто превратятся в лишние жировые отложения. Вдобавок к этому, у вас будет резкое повышение и снижение уровня сахара в крови.

3. Алкоголь

Некоторые люди считают, что алкоголь способствует хорошему сну, однако это является заблуждением. Действительно, до тех пор, пока алкоголь остается в организме, человек спит. Но после его переваривания человек просыпается, сон становится неглубоким и прерывистым. Если чувствуете зависимость от алкоголя, то рекомендуем серьезней к этому отнестись и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.

4. Сельдерей

Сельдерей – это растительная еда, которая, безусловно, является полезной для организма. Однако избегайте употребления сельдерея перед сном! Почему? Потому что этот продукт обладает сильным мочегонным эффектом, и ночью вам придется неоднократно вставать, чтобы посетить уборную.

5. Сладости

Высокий уровень сахара в крови влияет на мозг. Вследствие этого могут возникать ночные кошмары. Поэтому, если вы не являетесь любителем просмотра пугающих снов, воздержитесь от употребления на ночь конфет и шоколада.

6. Чеснок

Если вы съедите чеснок непосредственно перед сном, то рискуете получить изжогу или расстройство желудка. А это вряд ли способствует хорошему сну.

7. Красное мясо

Так как этот продукт содержит значительное количество жиров и белков, ваша пищеварительная система будет вынуждена работать всю ночь, чтобы переварить его. К тому же, употребление красного мяса перед сном также может привести к ночным кошмарам. Таким образом, этот продукт — идеальный враг глубокого и спокойного ночного сна.

Избегая употребления перед сном вышеперечисленных продуктов, вы обеспечите себе хороший ночной сон и утром почувствуете себя полностью отдохнувшими и полными сил.

Елена, www.zhenskoeschastie.com