7 правил сна для красоты

Каждая женщина мечтает проснуться утром ухоженной, молодой и красивой. Это абсолютно нормально, так как во время сна организм отдыхает и восстанавливается.  Чтобы легко вставать по утрам и быть свежей, придерживайтесь совсем простых правил.

Ежедневный ночной сон должен быть не менее 8 часов

Именно это оптимальное время, чтобы организм восстанови силы после тяжелого дня. Специалистами было установлено, что люди, которые страдают от бессонницы, стареют намного быстрее остальных. Всем известно, что сон подразделяется на несколько фаз. Установлено, что глубокий сон должен приходиться где-то на 2 часа ночи, а просыпаться лучше всего в 8 утра. Путём несложных подсчетов можно выяснить, что для этого, нужно лечь спать еще до 12 часов ночи. Те, кто такой режим не соблюдают, не только страдают от недосыпа, но и от проблем со здоровьем. Возьмите за правило, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Второе правило касается правильного питания

Все мы знаем, что за несколько часов до сна специалисты вообще не рекомендуют употреблять пищу. Но далеко не все это правило соблюдают. У некоторых просто нет возможности, так как рабочий день заканчивается поздно и не ложиться же спать голодным. А некоторые просто не могут не есть по ночам. Если же вы все- таки открыли холодильник после «запретного времени», постарайтесь не нагружать свой организм тяжелой и жирной пищей.

Кровать для сна

Кровать — это то место, которое переносит вас в царство сна. Поэтому не нужно просто так среди дня лежать на ней в одежде, или же сидеть там с друзьями. Это ваше личное пространство. Не работайте с документами, сидя на кровати. Вокруг нее должна быть специальная обстановка, которая позволит вам очень быстро заснуть.

Удобство и комфорт

Ваша кровать, матрас, подушка и постельное белье должны быть максимально удобными и располагающими к комфортному сну. Кстати, любителям больших подушек стоит знать, что они наносят вред красоте и даже самочувствию. Выбирать подушку нужно среднюю по размеру и по жесткости. Постельное белье должно быть из натуральным материалов, чтобы ночью ваше тело дышало, а не парилось. Температура в вашей спальне должны быть прохладной, а воздух свежим — это залог крепкого и здорового сна.

На ночь не нужно заплетать волосы в тугую косу

Всякие резинки, заколки могут достаточно сильно повредить волосы. Многие любят кудри, и для этого готовы спать в бигудях целую ночь, что делать категорически запрещается.

Физические нагрузки лучше не совершать за 2 часа до сна

Если этого не сделать, организм долго будет переключаться на режим сна и заснуть для вас будет проблематично. Лучше всего заниматься упражнениями на улице, дыша свежим воздухом.

Нужно правильно настроить себя на сон

Расслабьтесь, выключите телевизор и компьютер, уберите подальше телефон, создайте комфортную температуру в помещении, примите контрастный душ.

Помните, что ежедневный полноценный сон поможет вам дольше оставаться молодой и красивой. Также он поможет вам справляться со всеми дневными трудностями. Специалисты уверяют, что те, кто соблюдают все эти правила, выглядят намного лучше, чем те, кто ими пренебрегает. Но помните, что спать очень долго тоже нельзя. Ищите золотую середину.

Елена, www.zhenskoeschastie.com