7 правил, как похудеть без диет

Огромное количество женщин, можно даже сказать, миллионы представительниц прекрасного пола мечтают сбросить лишние килограммы. Как показывает практика — это достаточно непростая задача и масса всевозможных изнуряющих диет, которыми измучивают себя женщины, чаще всего не приводят к положительным результатам. А первопричиной является то, что любая диета рано или поздно заканчивается, а сброшенные килограммы возвращаются как по мановению волшебной палочки. Но всё же отчаиваться не стоит. Современная диетология сегодня обладает таким понятием как «диета без диет». Сюда входит несколько простых правил, которые помогут каждой женщине всегда оставаться в великолепной форме!

1. Похудеть без диеты

Чтобы лишние килограммы навсегда покинул вас, нужно предельно внимательно отнестись к своему питанию и в корне его пересмотреть. Правильная еда должна вызвать положительные эмоции и быть не только вкусной, но ещё и полезной.

2. Процесс похудения

Худеть организм начинает тогда, когда расходуется большее количество энергии, нежели поступает в него. Чувство голода наступает при дефиците энергии, а это строго противопоказано. Рацион питания должен состоять из сытных блюд и продуктов. Проголодались- поешьте, однако еда должна быть полезной.

3. Понять голод

Необходимо научиться отличать эмоциональный голод от физического. Специалисты считают, что это самый действенный метод в борьбе с лишним весом.

Эмоциональный голод возникает при стрессовых ситуациях или тогда, когда вам действительно нечего делать. Вспомните, как от скуки вы часто заглядываете в холодильник. А это является очень грубой ошибкой.

В состоянии стресса, лучше не заталкивать в себя всё, что есть в доме съестного, а выйти на прогулку, послушать приятную музыку, расслабиться. Разумных способов борьбы со стрессом большое количество.

Если вы скучаете, то найдите себе занятие или увлечение по душе.

Очень многие люди с помощью еду решают проблему физиологического голода. Научитесь предупреждать чувство голода, а если вы на самом деле не хотите кушать, а просто вам нечего делать, то найдите в себе силы отодвинуть тарелку и заняться чем-нибудь по- настоящему полезным.

4. Рацион питания

Процесс избавления от лишнего веса занятие неприятное и даже скучное. Однако после удаления ненужных килограммов возврат к беспечному образу жизни – это преступление перед самой собой. Чтобы держать себя в форме, вам придётся научиться контролировать свой вес. Лучший способ- это работа на длительную перспективу.

Для этого вам нужно определить ваш образ жизни, его ритм и ваш рацион питания и следовать ему всегда! И вместо того, чтобы изнурять себя диетами, для того, чтобы ненадолго влезть в свой любимый наряд, лучше всего выработать тот ритм жизни, который поможет вам всегда оставаться стройной.

5. Стремительно похудеть?

Если вы захотели стремительно похудеть, то вы подвергаете себя реальной опасности сбиться с правильного пути. Связано это с тем, что при резком похудании ваш организм не успевает привыкнуть к новому ритму жизни и он обязательно «отомстит» вам вечным чувством голода и замедленным обменом веществ. А табу на сладости даже может привести к нервному срыву. Например, после невероятных запретов на сладости, несколько кусочков торта в гостях в одночасье обернуться для вас парочкой лишних килограммов.

6. Побеждаем лень

Для того, что бы похудеть, вы должны правильно настроиться. Чаще всего наша жизнь напоминает рутину. Каждый день мы выполняем одни и те же действия, что становиться походим. Чтобы это изменить, вам нужно подыскать альтернативу и приготовиться внести незначительные изменения в вашу жизнь. Для начала просто научитесь ходить пешком. Ежедневная нагрузка в виде ходьбы самым благоприятным образом скажется на вашем здоровье и весе. Вы увидите сами, как ваше самочувствие улучшилось, а настроение стало более позитивным.

7. Активный образ жизни

Не бойтесь нагружать организм физическими нагрузками. Она сам этого хочет. И совсем необязательно сломя голову нестись в спортзал и изнурять себя занятиями на тренажёрах. Просто больше двигайтесь, гуляйте и ходите пешком. Фраза: «Я постоянно посещаю фитнесс-клуб, звучит красиво», но поверьте, что вашему организму абсолютно всё равно, набираете ли вы шаги при помощи беговой дрожки или ходите по лестнице, минуя кабину лифта.

Самое главное уяснить раз и навсегда, что ваш вес напрямую зависит от правильного питания и активного образа жизни.

Елена, www.zhenskoeschastie.com