7 полезных продуктов, которые могут навредить вашей фигуре

По мере того, как все больше и больше здоровой пищи занимают полки продуктовых магазинов, потребителям, заботящимся о своем здоровье, становится все труднее выбирать продукты, которые фактически столь же питательны, как утверждают их этикетки.

Многие из этих «здоровых» вариантов – это, по сути, скрытая нездоровая пища, загруженная сахаром, натрием, трас-жирами и другими добавками, которые снижают их пищевую ценность.

Вот семь, по-видимому, здоровых продуктов, которые на самом деле вредят вашей фигуре и здоровью:

Овсяная каша быстрого приготовления со вкусом.
Вегетарианские чипсы.
Готовые смузи.
Газированные диетические напитки.
Протеиновые батончики.
Гранола.
Ароматизированный йогурт.

Овсяная каша быстрого приготовления

Ароматизированная быстрорастворимая овсяная каша часто содержит большое количество сахара и натрия.

Нужно искать сорта овсяной муки, в которых первый ингредиент указан как «овес», содержит менее шести граммов сахара и менее 140 миллиграммов натрия на порцию. Или же можно выбрать овсяную крупу или прокатанный овес и приправить его собственной корицей, орехами и свежими фруктами.

Вегетарианские чипсы

Жареные чипсы – это жареные чипсы, независимо от того сделан он из свеклы или картофеля. В большинстве растительных чипсов картофель указан в качестве первого ингредиента и содержит такое же количество калорий, что и обычные картофельные чипсы.

Вместо этого можно испечь свои собственные вегетарианские чипсы из капусты, моркови или цукини, чтобы сократить количество жира и натрия и добавить больше питательных веществ.

Готовые смузи

Готовые смузи часто изготавливаются с использованием фруктового сока в качестве основы, что делает их с высоким содержанием сахара и калорий.

Вместо этого можно сделать свое собственное смузи, используя замороженные фрукты и овощи, обезжиренное молоко и протеиновый порошок.

Газированные диетические напитки

Нулевые калории не означают нулевого воздействия на тело. Сахарозаменители могут вызвать газы и вздутие живота, а некоторые исследования обнаружили, что употребление диетической газированной воды может способствовать перееданию, роста веса, а также увеличить риск формирования остеопороза и, возможно, даже диабета второго типа.

Протеиновые батончики

Как и многие другие переработанные продукты, упакованные белковые батончики содержат различные формы подсластителей и сахара, излишние жиры, такие как пальмовое и подсолнечное масло, а также ароматизаторы и синтетические красители. Лучше всего искать батончики с этикеткой, на которой перечислены реальные пищевые ингредиенты, а не те, которые невозможно узнать.

Гранола

Гранола, которую можно найти в магазине, содержит массу калорий, жиров и сахара. Лучше всего выбирать одну гранолу с менее чем 150 калориями, шестью граммами сахара и двумя граммами концентрированного жира на 1 чашки.

Ароматизированный йогурт

Йогурт – это один из простых способов получить больше пробиотических бактерий вместе с кальцием, белком и витамином D. Но нужно держаться подальше от ароматизированных сортов, так как многие из них содержат столько сахара, что они могут быть и десертами.

Можно наслаждаться всеми вышеупомянутыми продуктами, конечно же. Но важно знать, что мы едим, и нужно понимать, как это вписывается в ваши цели в области питания.

Елена, www.zhenskoeschastie.com