7 самых популярных мифов, мешающих похудеть

Одни уверяют, что голодание обязано быть интервальным, по мнению других источников только раздельное пятиразовое питание сможет избавить вас от ненавистных килограммов, третьи изматывают свой организм, проводя каждодневно 3 – 4 часа на тренажерах спортзала, зачастую не прибегая к помощи грамотных инструкторов, в погоне за идеальными формами.
Остановимся на семи наиболее популярных и распространенных мифах, мешающих избавится от лишнего веса.

1. Диета поможет похудеть в кратчайшее время.

Несомненно, каждая девушка мечтает приобрести идеальную фигуру максимально быстро, но избавится от 25 – 30 килограмм за один или два месяца невозможно без нанесения здоровью ущерба, иногда, к сожалению непоправимого. Переход на строгую диету потребует силы воли, терпения и упорства. Но в первую очередь он потребует консультации медицинского специалиста. При соблюдении всех рекомендаций врача существует реальная возможность потерять около 2 килограмм еженедельно, при более жесткой диете — до трех килограмм. Естественно, скорость похудения напрямую зависит от набранного лишнего веса.

2. Все калории идентичны.

Калория — величина физическая, отражает количество теплоты, энергии. Но подходя к вопросу похудения, исходя только из количества употребленных калорий, мы рискуем приобрести ряд проблем, пытаясь избавиться от одной. Можно употребить только фастфуд ровно на 800 калорий и снижать вес. Обратной стороной такой диеты станет усталость и апатия, вследствие отсутствия необходимых витаминов и неизбежный целлюлит.

Основное условие, это контроль за правильным соотношением, балансом углеводов, жиров и белков.

3. Для быстрого похудения необходимо резко ограничить себя в еде.

Для достижения результата в похудении, следует не ограничивать себя в пище, а грамотно рассчитать ее потребление. Расчет нужного калоража (соотношение суточного расхода углеводов, жиров и белков), правильное, пропорциональное уменьшение количества калорий.

Резкий отказ от пищи принесет организму только стрессовое состояние. Надо уменьшить диету не более чем на 100 — 200 калорий в сутки и увеличить количество трапез, сократив их объем.

4. Вес увеличивают только жиры.

Абсолютно ошибочное мнение. Здоровое состояние внутренних органов, волос и кожи напрямую зависит от присутствия жиров, но «правильных» животных и растительных. А не о фастфудных курицах, пережаренной в жире картошке и чипсах.

5. Истинное зло — углеводы.

Еще один широко известный миф — отказ от углеводов. Не очень грамотное, но очень вредное суждение. Углеводы жизненно необходимы для правильного функционирования клеток мозга, поддержание интеллектуальной деятельности, обеспечивают организм человека необходимой жизненной энергией.

Оптимизация углеводов, как и ограничение в употреблении некоторых видов продуктов (мучные сладости, шоколад) — вот залог успешной диеты и как следствие оптимизации веса.

6. Спорт сжигает жиры.

В стремлении избавится от лишнего веса люди начинают активно, и зачастую совершенно бессистемно, выполнять различные физические упражнения, отдавая предпочтения качанию пресса и приседаниям. Спустя продолжительное время не получив желаемого результата, делают ошибочный вывод, что спорт не помогает им.

Сжигать жиры помогут именно упражнения. Самые распространенные из них — это бег трусцой, плавание, очень полезно время от времени отказываться от лифта и подниматься домой пешком. Необходимо больше движений, в которых вовлечено максимальное количество мышц.

7. Увеличив количество тренировок похудеешь быстрее.

Уверовав в полезность физических нагрузок, многие буквально все свободное время отдают бегу или велотренажерам. Спустя непродолжительное время, буквально 1-2 недели, человек перегорает. Нереально бегая по 3-4 часа в день избавляться от 10 килограммов в неделю. Крайне важно предварительно обратиться к специалисту, составить график регулярных занятий. В зависимости от рекомендаций врача и общего физического состояния, оптимальное количество занятий это 3 или 4 раза в неделю.

Елена, www.zhenskoeschastie.com