7 фруктов, способных помочь похудеть

Фрукты, в большинстве своем, даже в значительных количествах не могут повредить вашей фигуре. За исключением тех, которые содержат слишком много природного сахара или употребляются в виде сухофруктов, в которых намного больше концентрация не только полезных компонентов, но и глюкозы.

Помимо всего прочего, сбалансированный рацион, грамотно обогащенный определенными видами фруктов и ягод — это настоящий ключ к здоровью и естественному процессу избавления от лишних килограммов. Своевременно разобравшись в свойствах тех или иных плодов, вы, без каких-либо дополнительных усилий очень быстро научитесь очищать свой организм от нежелательного накопления токсинов, избыточного количества воды и жира. Вот именно те дары природы, на которые рекомендуют обратить внимание диетологи.

1. Грейпфрут

Эту разновидность цитрусовых можно назвать уникальной. Именно грейпфрут считается наиболее эффективным компонентом рациона, направленного на избавление от лишнего жира. Характерная горечь — признак наличия в грейпфрутах как раз тех ценных веществ, способных расщеплять жировые отложения и стимулировать метаболические процессы в организме. Употребляя грейпфрут регулярно, вы сможете не только очищать свой организм от накоплений нежелательных токсичных веществ и жировых отложений, но и стимулировать работу печени, попутно нормализуя водный баланс в своем теле.

2. Лимон

Лимон настолько привычен и многофункционален, что многим кажется — новых полезных свойств в нем уже открыть невозможно. А между тем — именно этот цитрусовый плод способен эффективно очищать вашу кровь и стимулировать процесс сжигания лишнего жира. Теплая вода с имбирем и лимоном перед завтраком и, даже, в течение дня, особенно — перед употреблением слишком жирных блюд, станет прекрасным подспорьем в борьбе за стройную фигуру.

3. Арбуз

Помимо того, что эта огромная полосатая ягода почти полностью состоит из воды, в ней содержится немало полезных компонентов, придающих арбузу очень полезные свойства. Прежде всего, он низко калориен, хорошо наполняет желудок и помогает быстро обрести чувство сытости. Арбуз вкусен и богат ликопином, калием и некоторыми ценными витаминами. При этом некоторые диетологи считают, что значительное содержание глюкозы требует более внимательного подхода к вопросу добавления большого количества арбуза в рацион.

4. Ягоды

Черника, ежевика, малина и некоторые другие ягоды чрезвычайно богаты ценной водорастворимой клетчаткой и способны помогать нормализации уровня натрия в вашем организме. Кроме этого, в разноцветных ягодах содержится большое количество активных веществ, стимулирующих восстановительные и метаболические процессы. Учитывая способность ягод оказывать значительное стимулирующее воздействие на работу организма, диетологи рекомендуют употреблять их на завтрак и обед, чтобы не перегружать организм во время ночного отдыха.

5. Яблоки

К сожалению, быстро привыкнув к современному изобилию экзотических фруктов на полках магазинов, многие стали довольно пренебрежительно относиться к самым обыкновенным и почти всегда доступным яблокам. Ученые всего мира считают именно эти плоды одними из наиболее полезных, как для пищеварения и организма в целом, так и для вашей красоты. Именно яблоки чрезвычайно богаты водорастворимой клетчаткой, защищающей вас от приступов голода между приемами пищи, а также — некоторыми активными веществами, помогающими сжигать нежелательные жир.

6. Груши

Многие женщины предпочитают не употреблять груши, опасаясь избыточного газообразования в кишечнике. А между тем, если их правильно добавлять в рацион, вы успешно снабдите свой организм сразу двумя группами антиоксидантов, чрезвычайно важных для процесса избавления от нежелательных жировых накоплений. Речь, конечно же, идет о флавоноидах и катехинах. Именно эти вещества уже через пару недель регулярного употребления груш смогут продемонстрировать первые ощутимые результаты.

7. Папайя

Папайя — ценный экзотический плод, отличающийся очень низким содержанием калорий, богатством водорастворимой клетчаткой и жидкостью. Папаин, содержащейся в этом фрукте, благотворно влияет на процесс пищеварения, попутно эффективно избавляя ваш кишечник от паразитов, а тело — от накопленного жира. Кроме того, в папайе содержится изрядное количество витамина С, К, Е, А, калия и фолиевой кислоты. Все эти компоненты очень ценны и постоянно востребованы организмом, поскольку активно расходуются в процессе его жизнедеятельности.

Елена, www.zhenskoeschastie.com