6 мифов о кофеине

Конечно, вы все знаете кого-то, кто поклоняется волшебному кофеину — даже вы сами можете быть таким человеком. Истинные фанаты любят это успокаивающее чувство, которое приходит с горячим кофе или всплеск энергии после употребления черного чая. К сожалению, у кофеина плохая репутация, поэтому мы считаем его слабостью.

Как и все в жизни, кофеин должен употребляться в меру, и не подходит для всех людей. Однако многие будут в шоке, когда узнают, что их обычные предположения неверны. Вот несколько ошибочных предположений о кофеине.

Кофеин сильно затягивает

Кофе и другие напитки с кофеином не вызывают привыкания. Кроме временной головной боли и раздражения, из последствий может иметь место абстинентный синдром. И хотя есть много людей, которые угрюмы без утреннего кофе, симптомы отмены кофеина не представляет угрозы человеческому физическому и социальному благополучию.

Кофеин обезвоживает

Хотя это правда, что кофеин имеет легкий мочегонный эффект, количество воды в вашем кофе или чае, перевешивает подобный эффект кофеина. Фактически, потребление напитков с кофеином способствует общему количеству ежедневного потребления жидкости, которое требуется вашему организму для правильной работы.

Никогда не пейте кофеин перед сном

Употребление кофе или другого напитка с кофеином перед сном может на самом деле помочь сделать вас более бдительными и настороженными, чем если бы вы просто вздремнули или сделали себе быстрый кофе. Стимуляция кофеина начинается примерно через полчаса после потребления. Поэтому, если вы вздремнете 20-30 минут, количество аденозина, с которым борется кофеин, уменьшится, так что вы будете бодрствовать, как только проснетесь.

Кофеин может противодействовать алкоголю

Конечно, вы когда-нибудь видели фильм, в котором герой пытается быстро протрезветь и применяет чайник черного кофе. Однако это всего лишь миф из кино.

Кофеин вреден для вашего здоровья

Это совершенно неверно, потому что кофеин несет достаточно пользы для здоровья: укрепление памяти, снижение риска болезни Паркинсона, снижение усталости у бегунов, и увеличение работы мышц во время тренировок.

Кофеин вызывает бессонницу

Ваше тело быстро поглощает кофеин, но также быстро его выводит. В течение 5-7 часов 50 процентов уходят из вашей системы, а 75 процентов уходят через 10 часов. Поздно пить кофе может быть вредно, однако если вы ограничиваете свое потребление кофе в послеобеденные часы (по крайней мере, за 6 часов, прежде чем вы идете спать, то должны засыпать совершенно нормально). Помните, что все люди разные, и кто-то может быть более восприимчив к силе кофеина.

Елена, www.zhenskoeschastie.com