5 лучших способов снять усталость с глаз

Работа за компьютером, просмотр телевизора или использование смартфона создают нагрузку на глаза. «Смотря» на экран большую часть дня, они нуждаются в небольшой передышке время от времени. Сегодня вы проводите большую часть времени перед экранами на работе и дома. Итак, узнайте несколько способов, дающих отдых глазам!

Мышцы глаз

Тело состоит из мышц, поэтому они есть на руках, ногах и даже в глазах. Эти мышцы, как и любые другие, можно тренировать и укреплять, чтобы сделать их более выносливыми. Они должны быть в хорошей форме, тем более что большую часть дня вы проводите перед экранами телефонов или компьютеров. Вы можете тренировать глаза с помощью простых упражнений, которые можно делать дома. Самое главное – выполнять их регулярно и систематически. Например, каждые несколько минут прослеживайте взглядом формы предметов в комнате или закрывайте глаза на несколько секунд, а затем интенсивно моргайте еще несколько секунд. Также важно делать перерывы, чтобы сосредоточиться на чем-то другом, кроме экрана. О том, как заботиться о своих глазах, вы можете узнать из следующей статьи.

Ограничьте время работы с экраном

Самый простой способ дать глазам отдохнуть – отказаться от чрезмерного использования телефона или компьютера. Однако сегодня это сложно, поскольку вы выполняете множество поручений и задач с помощью этих устройств. Однако вы можете найти альтернативное решение и, например, вместо того чтобы читать электронную книгу, возьмите бумажную. Газета также может быть в печатном виде, и вам не обязательно смотреть фильмы каждый вечер. Изменение некоторых привычек обязательно положительно скажется на состоянии ваших глаз.

Метод 20-20

Этот метод очень прост и помогает снять напряжение с глаз во время работы, например, за компьютером. Известно, что если вы работаете на нем, то должны следить за тем, что вы на нем делаете. Однако время от времени следует делать перерыв и отводить взгляд от монитора, который излучает синий свет, вредный для глаз. Метод 20-20 заключается в том, чтобы после 20 минут работы у экрана на 20 секунд сосредоточить свое внимание на чем-то другом, например, на на то, что происходит за окном, или смотреть на что-то другое. Такое поведение позволит мышцам глаза восстановиться.

Отрегулируйте освещение

Не следует смотреть телевизор, пользоваться телефоном или ноутбуком при выключенном свете. Эти устройства излучают синий свет, который вреден для глаз, тем более, если это единственный источник света в комнате. Поэтому стоит убедиться в том, что в помещении, где вы работаете, есть достаточное освещение, которое снимет часть нагрузки с ваших глаз. Лучше всего использовать светодиодные лампы, которые не так вредны для глаз, как обычные.

Умело регулируйте освещение

Освещение должно быть расположено таким образом, чтобы оно не падало прямо на экран, потому что тогда вам придется еще больше напрягать глаза, чтобы что-то увидеть. Лучше всего расположить его так, чтобы лучи света падали на него сбоку. Когда он находится позади вас, вы ничего не увидите на экране, когда он находится перед вами, он будет светить вам в глаза.

Будьте готовы

Вместо того чтобы начинать свой день с просмотра последних новостей на телефоне, лучше насладиться кофе и завтраком. Прежде чем приступить к работе за компьютером, не создавайте дополнительную нагрузку на глаза. Замените телефон книгой, а вечерний фильм – расслабляющей прогулкой.

Елена, www.zhenskoeschastie.com