30 дел, которые следует делать перед сном, чтобы засыпать счастливым

Каждый день вечером или ночью мы ложимся спать. Это так обычно, что мы даже не задумываемся над тем, что обычно делаем перед сном. Какие наиболее недооцененные вещи лучше делать перед сном? Сохраните на память, чтобы не скучать перед сном или когда не можете заснуть.

Ложась спать, мы делаем много разных вещей, но обычно наши действия носят хаотический характер. Существует множество интересных, полезных и интересных дел, которые можно совершить перед тем, как попасть в пространство сновидений. Что делать перед сном, кроме обязательного ритуала чистки зубов и использования жидкости для полоскания рта?

Что лучше делать перед сном?

1. Мечтайте. Ныряйте в свои фантазий и мечтайте, думайте, как прекрасно будет будущее.
2. Слушайте музыку перед сном, которая позволит засыпать под спокойные мелодичные звуки.
3. Почитайте книгу перед сном. Что может быть более классическим и увлекательным?
4. Читайте книги вслух вдвоем. Это позволит улучшить отношения со своей половинкой.
5. Спланируйте день на завтра. Составление планов помогает быть более продуктивным.
6. Смажьте ночным кремом лицо и тело, это позволит коже сохранять молодость и красоту.
7. Используйте дыхательные упражнения «4-7-8», которые помогают уснуть. Вдох – 4 секунды, задержка – 7 секунд, медленный выдох – 8 секунд. Затем повторить. Это замедляет сердечный ритм и успокаивает.
8. Слушайте аудиокниги или подкасты. Под такое засыпать одно удовольствие.
9. Посмотрите старые фильмы или познавательные передачи, чтобы быстрее и легче уснуть.
10. Пробегитесь перед сном или займитесь спортом. После душ и в постель. Сон будет отличным.
11. Включите звуки моря или дождя, чтобы быстрее провалиться в сновидение.
12. Послушайте АСМР (ASMR) в наушниках. Это настоящий «массаж» мозга.
13. Почитайте Библию или помолитесь перед сном, чтобы в будущем все было хорошо.
14. Вспомните свои победы и как лучше вы стали. Это поднимет вам веру в себя.
15. Прогуляйтесь перед сном, чтобы свежий воздух помог вам развеять дневные невзгоды.
16. Можно сидеть в социальных сетях, пока не устанете листать ленту. Но лучше отложить телефон подальше.
17. Выпейте теплое молоко или чай перед сном. Это классика. Поставьте стакан у кровати.
18. Обнимайтесь со своей половинкой.
19. Примите теплый душ или ванночку. Это расслабит тело и поможет хорошо уснуть.
20. Поиграйте с домашними животными, если они у вас есть. Нет? Заведите себе кота, собаку или другое животное.
21. Пожелайте спокойной ночи людям лично или отправьте сообщения.
22. Проанализируйте все, что произошло в жизни за последнее время.
23. Можно считать овечек, чтобы поскорее заснуть.
24. Лежа в постели потяните все свои мускулы, это расслабит вас.
25. Начните писать книгу или статью о чем-нибудь интересном. Пишите стихи, сидя в постели.
26. Закройте глаза и окунитесь в воспоминания.
27. Если есть вторая половинка, то сделайте массаж друг другу. Можно самому себе сделать массаж, в интернете много полезных видео.
28. Помедите перед сном или используйте технику йоги.
29. Скажите лично или напишите человеку, что вы его любите.
30. Вспомните все хорошее, что произошло за день или последнее время.

Что лучше делать перед сном? Существует множество дел, которые помогают сделать процесс отхода ко сну более приятным. Засыпая хорошо, мы формируем позитивный настрой на следующее утро и чувствуем себя более счастливыми. Спокойной ночи!

Перевод для www.zhenskoeschastie.com