20 лучших продуктов, которые помогают похудеть

Есть продукты, которые естественным образом стимулируют тело к похуданию.

Учёные давно убедили нас в том, что жёсткие диеты, разрешающие только один вид пищи в течение определённого периода времени, бесполезны и не имеют длительного эффекта. Если вы хотите похудеть и сохранить желаемую фигуру, постоянно составляйте меню, в которое входят все эти вкусные и полезные продукты, помогающие сжигать жир.

Эти продукты помогут похудеть:

1. Яблоко

В одном исследовании люди, которые ели этот фрукт за полчаса до обеда или ужина, ели меньше еды, чем другие, которые этого не делали.

2. Говядина

Продукт имеет репутацию антидиетического питания, но, как выяснилось, согласно некоторым исследованиям, мясо также помогает похудеть. Однако рекомендуется выбирать экологически чистое мясо вместо того, что продаётся в обычных продуктовых магазинах.

3. Яйца

Самый полезный вариант – варёные яйца.

4. Дикий лосось

Жиры Омега-3 улучшают чувствительность организма к инсулину, что помогает нарастить мышцы и избавится от жира на животе.

5. Капуста

Одна чашка измельчённой капусты, содержит всего 34 калории и богата железом, кальцием и клетчаткой, которые важны для похудения.

6. Овсянка

Здоровый и богатый клетчаткой продукт очищает организм от токсинов и в то же время насыщает.

7. Чечевица

Это один из лучших продуктов для плоского живота, поскольку он предотвращает резкое повышение уровня инсулина, что приводит к накоплению лишнего жира в области талии.

8. Ягоды годжи

Эти восхитительные ягоды более сытны, чем большинство других фруктов, и содержат 18 аминокислот, что делает их одним из самых богатых растительных источников белка.

9. Гречка или макароны из гречневой муки

Замените обычные спагетти гречкой, которая обеспечит организм достаточным количеством клетчатки. Кроме того, в отличие от большинства углеводных бобовых, продукт богат белком, а значит, с таким блюдом сложно переесть.

10. Черника.

Любые фрукты или овощи пурпурного или синего цвета, входят в число продуктов, которые нужно регулярно подавать на стол. Они чемпионы в категории «источники антиоксидантов».

11. Миндаль

Орехи способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови. А это обязательное условие похудения.

12. Сыр

Этот фрукт, богатый антиоксидантами, клетчаткой и витамином B, может идеально удовлетворить ваше желание съесть что-нибудь вредное.

13. Острый перец

Содержит капсаицин, который имеет согревающий эффект и помогает сжигать калории.

14. Йогурт

Он содержит углеводы, жиры и белок, что делает его очень хорошим выбором для поддержания стабильного показателя уровня сахара в крови.

15. Киноа

Неслучайно он присутствует среди суперпродуктов – он богат клетчаткой и белком и сохраняет сытость на несколько часов.

16. Сардины

Эта крошечная рыба – настоящая звезда морепродуктов, из-за высокого уровня белка и Омега-3. Они помогают телу наращивать мышцы и сжигать жир. Сардины относятся к числу рыбы с самым низким уровнем загрязнения ртутью и богаты кальцием.

17. Эстрагон

Вы можете использовать эту траву вместо соли в маринадах и заправках для салатов. Придаёт блюдам приятный слегка сладковатый вкус.

18. Пармезан

Согласно исследованию, если вы будете употреблять этот сыр, у вас будет меньше шансов набрать вес.

19. Авокадо

Не бойтесь высокого содержания жира в авокадо (29 грамм). Это делает его суперпродуктом для похудения, потому что эти жиры входят в число хороших Омега-3, они борются с воспалениями в организме и обладают очень насыщающим действием. Хроническое воспаление в организме приводит к метаболическому синдрому и связано с увеличением веса.

20. Оливковое масло.

Как и авокадо, оливковое масло также является богатым источником этих ценных жирных кислот, которые уравновешивают аппетит и обладают противовоспалительным эффектом.

Елена, www.zhenskoeschastie.com