15 полезных продуктов, которые ускорят метаболизм и потерю веса

Одни люди хотят сбросить вес, другие просто заботятся о своей фигуре и сбалансированном питании. Принадлежите ли вы к какой-либо из групп, или, может быть, просто хотите питаться здоровой пищей? Ознакомьтесь с 15 продуктами, на которые стоит обратить внимание – они ускоряют метаболизм и ускоряют уменьшение жировых отложений.

Желая сохранить вес или похудеть, многие из вас садятся на диету. Однако не всем хочется менять свои привычки, да и не нужно. Все, что вам нужно сделать, это включить в свое меню несколько продуктов, которые, будучи съеденными в нужном количестве, будут способствовать регулярному снижению веса. Следующие продукты ускорят ваш метаболизм и будут способствовать потере веса.

1. Арбуз

Арбуз в основном состоит из воды. Съеденный перед едой, он поможет вам быстрее почувствовать сытость.

2. Грейпфрут

Грейпфрут, как и арбуз, съеденный перед едой, подавляет аппетит, все благодаря содержащейся в нем клетчатке. Он также стимулирует организм к удалению лишнего жира и предотвращает поглощение нового жира.

3. Яблоки

Яблоки сочетают в себе свойства арбуза и грейпфрута – воду и клетчатку. Эти фрукты заполнят желудок, подавляя аппетит, и ускорят работу кишечника. Однако есть их нужно умеренно, так как они содержат много сахара.

4. Чернослив

Уже после употребления нескольких сушеных слив вы почувствуете сытость, благодаря клетчатке и пектину. Это лакомство удовлетворит тягу к сладкому, одновременно способствуя усиленному сжиганию жира.

5. Орехи

Орехи – это еще одна полезная закуска, которую стоит употреблять, когда просыпается желание перекусить. Они богаты белком, клетчаткой и жирными кислотами, а главное – способствуют потере веса и снижают уровень холестерина. Однако, поскольку они богаты жирами, употреблять их нужно умеренно.

6. Тыквенные семечки

Еще одна отличная закуска, которая содержит много клетчатки и помогает работе кишечника.

7. Фасоль

Каждая фасолинка содержит много белка и клетчатки. Она быстро удовлетворяет чувство голода, на очень долгое время обеспечивая очень малым количеством калорий. Особого внимания, однако, заслуживает белая фасоль, которая дополнительно обладает мочегонным эффектом, поэтому она дополнительно поможет избавиться от лишней воды из организма.

8. Рыба

Рыба – лучший источник белка и самый сытный вид мяса. Необходимо помнить о том, что выбирать нужно не жирные сорта рыбы, хотя они и содержат больше жирных кислот. Такая рыба не подойдет, если вы следите за своим весом.

9. Яблочный уксус

Он способствует снижению веса. Выпивая яблочный уксус, разбавленный водой, во время еды, вы быстрее почувствуете сытость. Кроме того, уксус предотвращает неблагоприятные скачки сахара в крови после еды.

10. Чай улун

Существует множество видов чая, ускоряющих метаболизм, например, черный или зеленый. Однако именно чай улун наиболее эффективно ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

11. Кофе

Кофе эффективно действует, снижая чувство голода. Кроме того, содержащийся в нем кофеин ускоряет метаболизм. Только надо выпивать маленькую чашку черного кофе без сахара и молока.

12. Яйца

Яйца, как и бобы, содержат мало калорий и надолго утоляют голод. Лучше всего есть их на завтрак – такая высокобелковая пища надолго обеспечит вам чувство сытости и ускорит обмен веществ.

13. Семена чиа

Это одни из самых питательных зерен. Они содержат много клетчатки и способны связывать больше воды, чем весят. Добавляя их в блюда (салаты, омлеты, йогурты), усиливается чувство сытости.

14. Перец чили

Он содержит капсаицин, который снижает аппетит и ускоряет сжигание жира. Мало кто решится съесть острый перец чили, но острых блюд, приправленных им, вполне достаточно.

15. Корица

Корица влияет на регулирование уровня сахара в крови и дополнительно подавляет аппетит.

Важно!

Особенно желательны в любом меню те продукты, которые являются натуральными и здоровыми. Несомненно, фрукты и овощи в необработанном виде стоит включить в рацион. Однако остерегайтесь тех фруктов, которые содержат большое количество сахара, ведь он не только не помогает вам в борьбе с потерей веса, но и вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови.

Елена, www.zhenskoeschastie.com