12 советов психолога, как стать счастливым

Если хочешь быть счастливым – будь им. В этой фразе нет противоречия, это действительно так. Вот что советуют психологи, отвечая на извечный вопрос: «Как стать счастливым».

Практикуйте благодарность

Нагляднее всего понять, что вам действительно есть за что благодарить судьбу, поможет список 100 благодарностей. В нем распишите по пунктам, каким событиям, людям, предметам в своей жизни вы благодарны: от мелочей (солнечное утро, улыбка прохожего) до глобальных вещей (любящая семья, крыша над головой). Такая практика не только откроет вам глаза на то, что вы на самом деле счастливый человек, но и подаст знак Вселенной, что вы видите ее дары и готовы получить еще.

Откажитесь от общения с «токсичными» людьми

Постарайтесь окружить себя счастливыми людьми. Те, кто вечно чем-то недоволен, может и вас заразить своим негативом. Сложно, когда это родной человек или тот, с кем приходится контактировать по долгу службы. В этом случае можно ограничить общение, пытаться переводить тему в шуточное русло или прямо сказать, что такие разговоры вам не приятны, и вы в них участвовать не собираетесь.

Учитесь преодолевать трудности

Относитесь к ним, как к вызову, как к прохождению сложного уровня в игре, после которого вас ждет профит. Трудности есть в жизни каждого человека, это только кажется, что кто-то живет на всем готовеньком и бед не знает. Просто кто-то умеет справляться со сложностями и не пасовать перед препятствиями, а кто-то еще не научился.

Ешьте здоровую еду

Ты – это то, что ты ешь. Прекратите относиться к организму, как к помойке. Долой «мусорную» еду, которая не дает организму ничего, кроме лишних килограммов и избыточного воздействия на вкусовые рецепторы. В перспективе, чем здоровее вы будете, тем и счастливее. Беспристрастно оцените свой рацион. Если он далек от здорового, начните с малого: добавьте фруктов, овощей, зелени к привычной еде (например, брать с собой в качестве перекуса вместо шоколадного батончика морковные палочки), постепенно вы сможете перестроиться на здоровый лад.

Выполняйте физические упражнения

Организму современного человека нужно давать физическую нагрузку. Зарядка с утра в течение 10-15 минут, пробежка, прогулка, занятие в тренажерном зале или танцы дадут вам +100 к энергичности в течение дня и ощущению себя счастливым. Проверено!

Выезжайте на природу

Научно подтвержденный факт, что люди, которые часто выбираются к реке, в парк, на дачу, в лес, где есть возможность прикоснуться к природе, имеют более стабильное эмоциональное состояние и более счастливы, чем приверженцы городского отдыха.

Улыбайтесь

Одним из секретов, как легко стать счастливым, является «Натягивание» улыбки на лицо. Если вы проделаете этот трюк даже в неважном настроении, это рефлекторно вызовет выброс эндорфинов, которые улучшают состояние. В обратную сторону этот прием тоже действует: стоит вам сдвинуть брови к переносице, как настрой испортится!

Окружайте себя позитивными людьми

Окружение влияет на наше состояние: если вы войдете в комнату с добрыми, позитивными, веселыми людьми, вас тут же подхватит волна общего настроя.

Почаще уделяйте время близким и любимым людям. Будьте сами позитивным человеком: улыбайтесь, обнимайтесь, говорите комплименты. Так вы создадите вокруг себя поле хорошего настроения. Так вы сделаете счастливее не только себя, но и родных, друзей, коллег и мир вокруг.

Ставьте цели

Добиваясь результата, вычеркивая очередной пункт из списка дел, вы получаете удовлетворение от себя и высвобождаете большой пул гормонов счастья. Планирование приятных или полезных дел само по себе способно зарядить вас энергией, от безделья же не происходит ничего.

Планируйте, мечтайте, ставьте цели – в этом есть жизнь, в этом есть счастье.

Найдите хобби по душе

Когда человек занимается любимым делом, время летит незаметно, а радость переполняет. Такие моменты важны, чтобы чувствовать себя счастливым.

Не сравнивайте себя с другими, вам необязательно иметь экзотическое хобби, которое вызывает у всех восхищение и интерес. Главное, чтобы дело нравилось вам и точка! Если вы полностью поглощены реализацией себя в качестве мамы, жены, вас это зажигает – это тоже можно отнести к разряду хобби.

Помогайте другим

Благотворительность, посильная помощь тем, кто в этом нуждается, бескорыстные добрые дела способны сделать нас счастливее.
Дарите подарки, дарите улыбки – Вселенная вернет вам это сторицей!

Следите за своей речью

Не стоит недооценивать силу подсознания. Нет никакой магии в том, что сбываются ваши негативные пророчества. Уберите из своей речи такие выражения, как: «у меня ничего не получится», «чтоб глаза мои тебя не видели», нецензурную лексику, слова-паразиты. Вы почувствуете перемены в жизни и вопрос, как стать счастливым и жизнерадостным человеком, отпадет сам собой.