12 элементов, которые явно влияют на здоровье волос

Если волосы потеряли былую привлекательность, стали тонкими, тусклыми и выпадают, значит в организме не все в порядке. Причиной могут стать нарушения психоэмоционального и физического баланса. А могут быть и другие причины, о которых следует знать.

Причины потери волос

1. Недостаточное поступление в организм жирорастворимого витамина А (Ретинола). Ретинол активизирует рост волос, благодаря синтезу жиров, происходящему в волосяных фолликулах.

Витамин А содержится в курином яйце, сладком картофеле, шпинате, перце, моркови, капусте, дыне.

2. Дефицит в организме витаминов группы В.

Витамины группы В стимулируют сальные железы и биохимические процессы, протекающие в корнях волос. При недостатке в организме витаминов группы В волосы становятся ломкими и тусклыми.

Витамины группы В содержатся в орехах, семенах тыквы, бобовых и масличных культурах, цельных зернах.

3. Недостаточное потребление в пищу продуктов, содержащих в своем составе витамин С.

Витамин С способствует связыванию в эритроцитах компонентов железа, в результате этого, в волосяные фолликулы лучше поступают кислород и железо.

Витамин С содержится в цитрусовых, брокколи, болгарском перце, облепиховом масле, шиповнике.

4.Волосы начинают выпадать, если в организме недостаточно железа. Этот элемент участвует в транспортировке кислорода в кровь, энергоснабжении клеток и производстве различных белков.

Железом богаты зеленые листовые овощи (шпинат), капуста, сухофрукты, малина, смородина. Много железа в приправе годжи.

5. Дефицит в организме меди сказывается на здоровье волос. Элемент принимает активное участие в улучшении структуры волосяного покрова. Медь, поступающая в организм с пищей, хорошо усваивается.

Содержится в цельных зернах, семенах подсолнечника, бобовых (соя, нут), орехах, какао-бобах.

6. Волосы страдают, при недостаточном поступлении в организм цинка.

Микроэлемент способствует усилению роста волос.

Цинк улучшает функции различных ферментов волосяного покрова, кожи и ногтей.

Содержится в курином яйце, кукурузе, орехах, семенах тыквы, льна и мака.

7. Дефицит кремния в организме скажется не только на волосах и ногтях, но и на костной системе. Кремний, это элемент, считающийся строительным материалом для волос и ногтей.

Организм нуждается в микроэлементе, как в восстановительном средстве. Благодаря кремнию, костная система всего организма становится тверже.

Содержится в овсе, ячмене, бамбуке, крапиве и полевом хвоще. Необходимая суточная норма – 70 г в день.

8. Вред волосам несет избыточное употребление мяса (к этому пришли японцы). Волосы начинают выпадать из-за повышенной продуктивности подкожного сала (при употреблении жирного мяса и сала).

Помощь волосам

1. Для лечения волос используют плод пальметто. Ежедневное его потребление способствует укреплению волос, прекращению его выпадения.

Принимают в виде пищевых добавок.

2. Естественным стимулятором роста называют Метилсульфонилметан, он укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует синтез кератина.

Кератин не растворяется в воде, он вырабатывает волокнистый белок, основной компонент волос и ногтей.

Метилсульфонилметан (МСМ) выпускается в таблетках и капсулах.

3. Не последняя роль в оздоровлении волос принадлежит лекарственным растениям. Розмарин, имбирь, настурция, крапива могут гарантировать красоту волосам.

4. Регенерации кожи головы и возвращению блеска волосам способствует масло для волос, компонентами которого могут стать витамины.

Каким образом можно оздоровить волосы, понятно. Теперь осталось применить все на практике.

Елена, www.zhenskoeschastie.com