10 причин заняться пилатесом

Пилатес — это комплекс упражнений, разработанный для укрепления тела, выработки правильной осанки, развития гибкости и выносливости.

Система была разработана спортивным врачом Йозефом Пилатесом в ХХ веке. В основу своей системы Й.Пилатес заложил комплекс упражнений, направленный на укрепление и восстановление тела через бережное отношение к нему. Так он поднимал на ноги солдат, прошедших войну.

Позже пилатес стал настолько популярным, что его полюбили мировые знаменитости, которые, имея доступ к лучшим методикам и практикам, все равно выбрали пилатес.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ПИЛАТЕС?

Самая главная польза пилатеса в том, что он не несет угрозы здоровью. Да-да, именно так. Ведь он практически не имеет противопоказаний. Занятия спортом зачастую могут иметь негативные последствия для здоровья. С пилатесом все по-другому. Он изначально задуман с целью восстановления организма. Некоторые даже считают, что пилатес слишком прост, и с его помощью невозможно добиться нужного эффекта, которого так ждут любители фитнеса. Однако это совсем не так.

В пилатесе задействуются такие глубинные мышцы, которые невозможно проработать с помощью другого вида фитнеса. Поэтому регулярные тренировки подтянут тело, сделают его стройным и гибким.

10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ПИЛАТЕС

1. Бережное отношение к телу. Пилатес является самым щадящим видом фитнеса. Он не предполагает нагрузки до седьмого пота. Система легко адаптируется под потребности любого человека, в том числе и в период реабилитации.

2. Отсутствие ограничений. Пилатес имеет три уровня сложности: начальный, базовый и продвинутый. Сначала постигаются самые азы упражнений и дыхания. Поэтому базовые упражнения из пилатеса можно выполнять начиная людям с 12 и вплоть до 80 лет с любым уровнем физической подготовки.

3. Тренировка глубоких мышц. Глубокие мышцы — это центральные мышцы между ребрами и крестцом, которые расположены вдоль позвоночного столба. Они делают наше тело сильным и являются своеобразным энергетически центром. Именно эти мышцы и задействованы в упражнениях.

4. Подтянутое тело. Исследования доказали, что занятия по 2 часа в неделю на протяжении 12 недель уже принесут заметный результат в виде подтянутой фигуры.

5. Королевская осанка. Проработка глубинных мышц способствует выпрямление осанки, укреплению мышц спины и формированию красивого телосложения.

6. Улучшение координации. Это происходит за счет сильных мышц кора, которые имеют важное значение в предотвращении любых травм как в жизни, так и в спорте. Эти мышцы задействованы в каждом движении и придают телу равновесие и стабильность.

7. Помогает реабилитации. За счет бережного отношения к телу пилатес рекомендуют спортсменам и обычным людям в период реабилитации. Он хорошо как для физического восстановления, так и психически помогает справится с недугами.

8. Развивает гибкость. Гибкость тела очень важна для качества жизни. В молодом возрасте мы не задумываемся об этом. Но сидячая работа, гиподинамия или травмы оказывают негативное влияние на наше тело и качество жизни в целом.

9. Учит осознанности. Техника пилатеса предполагает, что физические упражнения тесно связаны с работой мозга. На автомате выполнять физические упражнения невозможно. Только осознанная работа тела в тандеме с разумом познакомит вас с собственным телом и даст почувствовать удовольствие от общения с собой.

10. Улучшает дыхание. Часто за счет плохой осанки мы дышим поверхностно, «не полной грудью». Пилатес растягивает мышцы кора, исправляет осанку, и дыхание становится ровным и глубоким.

Пилатес завоевал миллионы сердец по всему миру. Попробуйте, возможно это как раз тот вариант который вы ищете.